Estima el gasto energético diario total según actividad y metabolismo basal.
Aporta referencia para ajustar plan de nutrición y entrenamiento en España.
El TDEE (Gasto Energético Diario Total) es el total de calorías que quemas en un día, incluyendo tu metabolismo basal y toda la actividad física. Es la base para definir tu meta calórica.
Sedentario (trabajo de escritorio) ×1.2; ligeramente activo (1-3 días/semana) ×1.375; moderadamente activo (3-5 días) ×1.55; muy activo (6-7 días) ×1.725. Cuando tengas dudas, elige un nivel por debajo; la mayoría sobreestima su actividad.
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